Das Bild zeigt einen Holztisch vollgestellt mit gesunden Gerichten und frischen Zutaten.

Das TK-AbnehmCoaching

Individuelles Online-Ernährungscoaching

Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nachhaltig – mit professioneller Unterstützung

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Gleich viel essen, aber gesünder

Ob Sie abnehmen, Ihr Gewicht halten oder Ihre Ernährung gesünder gestalten wollen… schnelle Diäten führen häufiger zum ungeliebten Jojo-Effekt als zum Ziel. Entwickeln Sie deshalb lieber gesunde Gewohnheiten, mit denen Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen können. Unser Programm begleitet Sie dabei und unterstützt Sie mit vielen praktischen Tipps in der Küche, beim Einkaufen und beim Essen außer Haus.

Annika und Ben begleiten Sie durch den Kurs

Annika und Ben begleiten Sie durch den Kurs

Mit dem Energiedichteprinzip wird medizinisches Fachwissen zu Ihrem täglichen Ratgeber – ohne, dass Sie sich mit komplizierten Nährwertangaben und lästigen Kalorientabellen auseinandersetzen müssen. Lebensmittel werden einfach nach Ampelfarben in grün, gelb und rot eingeteilt. So erkennen Sie auf den ersten Blick, welche Produkte Sie uneingeschränkt genießen dürfen und mit welchen Sie etwas sparsamer sein sollten.

Verbote gibt es in diesem Coaching keine. Und hungern müssen Sie natürlich auch nicht.

So funktioniert das Coaching

Sie beantworten ein paar einfache Fragen und legen Ihr Abnehmziel fest. Mit diesen Angaben wird Ihre persönliche, ideale Kalorienmenge berechnet. Mithilfe des Online-Ernährungsprotokolls behalten Sie Ihr Tageskaloriensoll und Ihre Energiedichte immer im Blick. Passende Anleitungen, Tipps und Rezepte bringen Abwechslung und unterstützen Sie zusätzlich.

Das erwartet Sie

  • Ein nachhaltiges Abnehmprogramm nach dem Energiedichteprinzip, ohne Hunger oder Verbote
  • Digitales Ernährungsprotokoll mit automatischer Auswertung zu Nährwerten und Energiedichte
  • Praktische Tipps rund ums Thema Ernährung, zum Beispiel leckere Alternativen zu energiereichen Lebensmitteln, Tricks im Restaurant und am Arbeitsplatz
  • Eine große Auswahl leckerer, schneller Rezepte mit Anleitungsvideos
  • Kleine Aufgaben und Zwischenziele für eine spielerische Ernährungsumstellung
  • Unterstützung und Tipps bei Motivationsschwierigkeiten oder ähnlichen Hindernissen
Der beste Zeitpunkt, um mit etwas zu beginnen, ist jetzt.Kurs „Abnehmen mit Energiedichte“